在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬的热量/卡路里_在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬的做法

主辅料：适量、猪肉馅适量、胡萝卜适量、土豆适量、西兰花适量、洋葱适量、西红柿适量、大蒜适量、调料：适量、盐适量、白糖适量、酱油适量、番茄酱适量、黑胡椒适量、芝士适量、主辅料：适量、猪肉馅适量、胡萝卜适量、土豆适量、西兰花适量、洋葱适量、西红柿适量、大蒜适量、调料：适量、盐适量、白糖适量、酱油适量、番茄酱适量、黑胡椒适量、芝士适量

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与茄子、芒果、牡蛎搭配；与红螺、菊花、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与香菜、绿豆芽、比目鱼搭配；与茄子、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、补充营养等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、消炎等功效；可与苦瓜、猪骨、羊肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬的热量和减肥功效