| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 苹果蜜桃豆浆热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于爬泳59分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、苹果和蜜桃用果蔬清洗剂浸泡10分钟。
3、黄豆也用清水浸泡15分钟。
4、蜜桃清洗干净去核切小块。
5、再把苹果洗净去核连皮切小块。
6、水果放入豆浆机中加入所需量的清水。
7、再把黄豆倒入。
8、加盖按下干豆蔬果功能。
9、煮好的豆浆过滤一下即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与香菜、小米、牛蹄筋搭配；与北极虾、虾皮、海虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与青鱼、鱼肉、银耳搭配；与鹅肉、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
