| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 南瓜小点热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于赛艇20分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜蒸熟碾成泥，再＋糯米粉＋白糖糅成面团。然后就和包饺子一样随便加点陷，做成圆饼状，用勺子柄在包好的南瓜团上压出纹路，接着在中间插入一个葡萄干，就OK！
2、2，再放蒸笼大火蒸6分钟即可。
3、贴士：蒸前在小南瓜上刷点油，颜色更好看。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、治疗高血压等功效；可与排骨、枣、燕麦搭配；与明虾、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、糯米、薏苡仁搭配；与白萝卜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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