| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜香咖喱面包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于曼波舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、肉松面包小的2个（只有表层有肉松的那种）
2、将面包切成厚片。
3、准备2个鸡蛋、1头大蒜和咖喱酱。
4、取出小半碗咖喱酱备用。
5、大蒜去皮切成末儿备用。
6、鸡蛋调成糊糊。
7、面包片占一下鸡蛋糊。
8、再将占鸡蛋糊的面包裹满面包糠。
9、肉半成热下锅炸。
10、炸至两面金黄色捞出。
11、炸好的面包片整齐码在盘内。
12、过内放少许水加入咖喱酱。
13、加入蒜末和黑胡椒粉。
14、小火熬制1分钟即可。
15、将蒜末咖喱只搅在炸好的面包上。
肉松面包的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、银鱼、苋菜搭配；与柿子、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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