双色鱼丸汤的热量/卡路里_双色鱼丸汤的做法

生鱼适量、菠菜适量、豆苗适量、枸杞适量、辅料：适量、清汤[老母鸡适量、牛肉适量、干贝] 适量、调料：适量、盐适量、味精适量、胡椒粉适量、料酒适量、高丽糊适量、生鱼适量、菠菜适量、豆苗适量、枸杞适量、辅料：适量、清汤[老母鸡适量、牛肉适量、干贝] 适量、调料：适量、盐适量、味精适量、胡椒粉适量、料酒适量、高丽糊适量

1、)将生鱼取肉剁成鱼泥去除鱼筋，加葱姜水、盐、味精、胡椒粉、料酒、高丽糊顺势针搅上劲，取一半鱼泥加入打成汁的菠菜汁备用。
2、锅上火加水，把鱼泥挤成小丸子，打去浮沫，捞入作开的清汤，加入枸杞、豆苗即可。

生鱼的热量85千卡（每100克）；具有澄清肾水、补心养阴、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与香油、海带、羊肝搭配；与牛奶、猪里脊肉、银耳相克，同食可能会引起不适；

豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补钙、排毒养肝、改善目力等功效；可与北极虾、明虾、海虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、延长寿命等功效；可与山楂、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、强筋壮骨、消水肿等功效；可与香芋、茄子、芥蓝搭配；与白酒、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；

双色鱼丸汤的热量和减肥功效

双色鱼丸汤热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

双色鱼丸汤的做法共2个步骤

食材主料/辅料

夏季健脾和胃就喝莼菜鱼丸汤

白胡椒粉的用法

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
生鱼	克	522千卡	85千卡
菠菜	克	39千卡	17千卡
豆苗	克	41千卡	19千卡
枸杞	克	83千卡	258千卡
盐	克	4千卡	59千卡
牛肉	克	426千卡	125千卡
胡椒粉	克	13千卡	316千卡
味精	克	32千卡	288千卡
料酒	克	25千卡	114千卡
总量	1475克	双色鱼丸汤热量/卡路里1185千卡
热量1185千卡,相当于仰泳169分钟消耗的热量420