焖煮火腿白菜的热量/卡路里_焖煮火腿白菜的做法

白菜适量、鸡架适量、辅料：适量、火腿适量、冬笋适量、木耳适量、鸡腿菇适量、西红柿适量、洋葱适量、姜适量、调料：适量、盐适量、白糖适量、胡椒粉适量、牛奶适量、白菜适量、鸡架适量、辅料：适量、火腿适量、冬笋适量、木耳适量、鸡腿菇适量、西红柿适量、洋葱适量、姜适量、调料：适量、盐适量、白糖适量、胡椒粉适量、牛奶适量

1、将鸡架剁好放入高压锅中，加少许姜、洋葱、火腿片煮开后压20分钟，再将原料洗净切好备用；
2、坐锅点火倒少许油，放入切好的洋葱、鸡腿菇、火腿片、木耳、冬笋片煸炒片刻，倒入煮好的鸡汤，加盐、白糖、胡椒粉、牛奶调味，沸腾后放入白菜焖煮3分钟，最后放入西红柿稍煮一下即可出锅。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、清热解毒、促进消化等功效；可与排骨、豆腐皮、蛋黄搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

鸡架的热量240千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、消水肿、除痨热骨蒸等功效；可与茼蒿、茶树菇、首乌搭配；与糯米、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、南瓜搭配；与香菜、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃健脾、利隔爽胃等功效；可与木耳、莴笋、圆白菜搭配；与羊排、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、便血、补气血等功效；可与豇豆、海蜇头、草鱼搭配；与白萝卜、鸭翅、红螺相克，同食可能会引起不适；

焖煮火腿白菜的热量和减肥功效