1、所有材料一起混合搅拌均匀即可。
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提味、帮助消化、促进消化等功效；
莲藕清洗干净，削去外皮，再切1cm厚的圆片。干红枣放在温水中浸泡15分钟至发起，
苹果吸水，可以把糖水里其他的味道充分的吸收，大枣和山楂起到体味的作用，具体要自己
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热量89千卡,相当于体能训练18分钟消耗的热量300
