| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 青菜栗子热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于编织171分钟消耗的热量210 | |||||
1、栗子煮熟后去外壳，立刻用冷水浸泡。
2、然后剥皮切小块。
3、青菜洗净，蒜切片。
4、锅里倒少许油把蒜片煸香。
5、煸香后把青菜沥干水分放入，加少许盐翻炒。
6、炒到微软后关火乘出。
7、一般超市里都有卖的鸡汤浓缩粉（或者浓汤宝，鸡汤都可以），加水调匀。
8、然后放入锅内等烧开后，再把切块的栗子放入稍稍煮下即可。
9、喜欢可以试试：
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、枣、鸡肉搭配；与牛排、羊肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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