| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 红烧海带结热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于有氧操5分钟消耗的热量280 | |||||
1、将海带结洗净，汆烫后泡冷水备用。
2、锅中入油1大匙，爆香辣椒末、蒜末，加入所有调味料B煮开，海带结加入烧煮10分钟至入味。
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减少放射性疾病、利尿消肿、防癌等功效；可与油豆腐、白菜、圆生菜搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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