| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 104千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 懒人的苹果酱热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于吃东西52分钟消耗的热量120 | |||||
1、将苹果洗净，去皮和芯。
2、切成小块。
3、浸泡于淡盐水中10-15分钟。
4、放入搅拌机中打碎，加入白糖搅匀。
5、微波炉不加盖高火4分钟。
6、取出搅匀（注意不要把手烫到了哈），再放入微波炉不加盖中火5分钟即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、抗癌等功效；可与洋葱、绿茶、黄瓜搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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