| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋煎吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于吹喇叭312分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司切成4小块，打好的鸡蛋中加入牛奶和盐搅拌均匀
2、吐司轻轻裹一层蛋衣，煎锅中加入黄油，化开后放入吐司，小火慢煎，香肠也加入锅中一起煎即可
3、牛奶倒好，猕猴桃削皮切片装盘即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与丝瓜、北极虾、韭菜搭配；与菠萝、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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