黑米卷 送给北风大哥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、明目活血、温补强壮等功效；可与粳米、莲子、绿豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止渴等功效；可与红豆、鸭肉、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、养胃、止咳消痰等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、消食等功效；可与香菇、大米、圆白菜搭配；与白萝卜、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、鱿鱼搭配；与芥蓝、芦柑、马齿苋相克，同食可能会引起不适；