百合莲子粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、强心安神、治疗高血压等功效；可与桂圆、茡荠、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、润燥等功效；可与糯米、银耳、莲藕搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、缓解胃痛等功效；可与枇杷、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、补血、养颜等功效；可与板栗、花生、白菜搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；