| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 天使蛋热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于唱歌112分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡蛋在水里煮熟,剥去外壳,一切为二.
2、把蛋黄取出碾碎,混入千岛酱(或色拉酱)一起搅拌均匀.
3、取一个食品保鲜袋,把2的混合物装进袋子,然后在袋子下面的一个角剪个小口 子,捏住袋子挤入蛋白中.
4、最后在上面点缀上红色的枸杞
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与香椿、小米面、玉米搭配；与田鸡、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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