| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 飘香栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于爬泳70分钟消耗的热量480 | |||||
1、买来的栗子洗干净。
2、看不一样的栗子，圆圆的栗子上面打上“十”自行的，扁的栗子上面只要切一到就OK了。（容易剥也容易熟）
3、锅内放入栗子后再加入半勺盐，倒入水没过栗子即可（放盐是使栗子吃的时候更香）。
4、煮到水烧开后，按到保温键，再焖会即可捞出剥皮。
5、好香呦。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肉、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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