| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 2千卡 | 13千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 玫瑰杏仁绿豆汤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于做作业28分钟消耗的热量108 | |||||
1、绿豆用清水泡30分钟，沥干水分备用。
2、海带切丝备用。
3、将海带、杏仁、绿豆放入锅中。
4、加入适量清水煮至绿豆和海带软烂。
5、加入干玫瑰花略煮，即可关火。
6、最后加入红糖调味即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗凝血、抗氧化等功效；可与紫菜、北豆腐、干贝搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、止渴等功效；可与大米、百合、豇豆搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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