| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 烧烤带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打牌430分钟消耗的热量90 | |||||
1、带鱼宰杀好后洗净切断。
2、切好葱，姜，蒜，辣椒。
3、带鱼加入少许盐，料酒，葱，姜，蒜腌制5分钟。
4、然后把烧烤粉倒入少许。
5、碗内加入一大勺淀粉（面粉）和烧烤粉拌匀。
6、把腌制好的带鱼放入粘匀。
7、锅内倒油加热后，把带鱼放入锅内炸。
8、炸好一面后再翻面炸另一面，炸透。
9、配饭吃，美滋滋。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、降血压、养肝补血等功效；可与千张、木瓜、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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