| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐竹 | 克 | 922千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 青椒豆丹腐竹热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于减肥操154分钟消耗的热量360 | |||||
1、将豆丹放入锅中煮熟。
2、放入碗中备用。
3、把腐竹切成寸段。
4、青椒用刀削成小块。
5、切好葱、姜、蒜、辣椒备用。
6、锅坐火上，烧热，加入葱、姜、蒜、辣椒炸香。
7、倒入腐竹炒一炒。
8、再倒入豆丹炒一炒，放少量的糖再炒一炒。
9、最后放入盐炒一炒，出锅备用。
10、把原锅刷干净，烧热加入适量的油，放少量的葱花炸香放青椒大火炒到八成熟。
11、放入炒好的豆丹，放入胡椒粉、少量的盐拌匀出锅。
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、防止血管硬等功效；可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
