| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 榄莱肉末炒豆角热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于斜板仰卧起坐70分钟消耗的热量259 | |||||
1、不要下油了，把橄榄莱罐头开了以后倒出里面的油，爆香肉末、红辣椒段和蒜末。
2、炒豆角，要记得放水下去闷一会儿，豆角不熟吃下肚会中毒的。
3、最后倒入事先炒好的肉末和橄榄莱就可以了。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、消暑、利水消肿等功效；可与绿豆、香菇、土豆搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与猪肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、健胃消食、促消化等功效；可与海虾、圆白菜、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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