| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 甘栗饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于上厕所1864分钟消耗的热量60 | |||||
1、栗子一杯剥开，取栗肉
2、大米一杯，洗净
3、糯米半杯，洗净
4、放入电饭锅，倒入略多的水焖熟
5、临出锅时搅拌均匀，即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、润肠通便等功效；可与黑米、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、活血行气等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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