| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于棒球213分钟消耗的热量300 | |||||
1、莲藕洗净。
2、糯米洗净并清水浸泡2小时。
3、沥干水份备用。
4、莲藕洗净后去掉外皮，在一头斜刀切断。
5、将糯米罐入每个孔内。
6、并用竹签将断面连接。
7、全部罐好了。
8、装入大锅并加水（水量要没过莲藕），大火烧开加入冰糖和蜂蜜。
9、再次开锅后改小火焖1个半小 时，然后再改大火收汁即可。
10、出锅凉凉。
11、稍凉凉后切片装盘，吃时再淋上糖桂花味道更佳。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、补血等功效；可与兔肉、桂花、红豆搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
