| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 海鲜蔬菜卷热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于槌球34分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有蔬菜切丝，干豆腐用开水煮两分钟，切小方块
2、土豆用勺子压成泥，最简单的方法是把蒸熟的土豆放保鲜袋里，用擀面杖一擀，又快又细腻
3、用干豆腐把蔬菜卷上，中间放上土豆泥，我家这个卷是老公一手炮制的，不太美观哈
4、锅里热油，把虾仁和蛎黄切碎，下油锅，然后加豆瓣酱，炒成海鲜酱，浇到土豆泥上，这个菜就ok了，最后祝各位朋友牛年大吉，心想事成！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、降血压等功效；可与圆白菜、荷兰豆、海马搭配；与橄榄、荷兰豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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