| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 排骨玉米汤热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡,相当于自行车测功器308分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨五块，我今天选的排骨都是带软骨的，玉米两根剁成小块
2、将排骨洗净后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。
3、玉米洗净
4、将所有材料放入砂锅内，添半锅水，大火烧开，然后小火炖至排骨软烂。
5、起锅时加盐调味即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与海带、茄子、洋葱搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治肝病、减肥等功效；可与豌豆、大豆、山药搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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