红薯绿豆粥的热量/卡路里_红薯绿豆粥的做法

1、把粳米、糯米、绿豆（绿豆量少，不需要先浸泡）混合，加入三倍清水放在锅上中大火烧开。
2、水烧开后，改用中小火（电磁炉变换功率大小）。20分钟后（燃具不一样，时间将不一样），加入切成丁块的红薯（大小等于麻将子）继续熬。当红薯变软，粥表面稠密、糯软就可以了。想吃稀的多放水。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、提高免疫力等功效；可与猪排、米面、水芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、治疗便秘、润肠通便等功效；可与花生、桑葚、牛奶搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、补虚等功效；可与香瓜、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、通经脉等功效；可与大米、西瓜、百合搭配；与鱼头、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

红薯绿豆粥的热量和减肥功效