| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 南瓜稀饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于固定脚踏车50分钟消耗的热量420 | |||||
1、拿水煮米饭，然后塞些南瓜进去。
2、煮到米烂烂的，南瓜软软的就OK了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与绿豆、赤小豆、糙米搭配；与明虾、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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