| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 蒜蓉烤面包热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于高尔夫球120分钟消耗的热量270 | |||||
1、早晨偷懒用自制面包做了烤面包片。面包是前天做牛奶餐包时顺便做的，随意整成长形的。
2、将面包斜切片，抹上蒜末（加过盐）、番茄沙司，再撒上马苏里拉奶酪丝。
3、烤箱预热220度，上层，上下火，烤8分钟，蒜末烤后有股特别的蒜香。。。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、补虚损等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、温中健胃、降低胆固醇等功效；可与火腿、生菜、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、清热解毒等功效；可与卷心菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与白酒、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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