| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 125千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 苹果青瓜汁热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于开车58分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好黄瓜和苹果。
2、准备好徐福记蜜冬瓜糖块。（发日志时，竟然漏掉了这张图，仔细看了切好的黄瓜上有糖块才想起来。）
3、苹果、黄瓜洗净、去皮、切小快；糖块敲成小粒。
4、切好的果蔬块放入搅拌机中（可加入凉开水）。
5、充分搅拌，成浓稠果汁（可以加入蜂蜜）。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、降血糖等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与水芹菜、猕猴桃、上海青相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、大麦、鳝鱼搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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