| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 杏 | 克 | 250千卡 | 36千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 1343克 | 冰淇淋热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于踢键子136分钟消耗的热量300 | |||||
1、西瓜挖成球，杏切碎。
2、三种不同口味的冰淇淋：芒果、绿茶、香草樱桃味。
3、香蕉从中间切开，铺在盘子底上。
4、分别把冰淇淋挖出来，放在香蕉的上面，再放上西瓜球和杏。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、治疗高血压、血痢等功效；可与绿豆、鳝鱼、芹菜搭配；与羊肉、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
杏的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脏病、润肠通便、清热去毒等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、猪肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、益胃生津、祛脂降压等功效；可与国光苹果、芝麻、牛奶搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
冰淇淋的热量127千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充水分、降温解暑、消暑等功效；
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