枫糖煎烧鱼的热量和减肥功效

鲜鱼适量、盐适量、生姜片适量、葱段适量、食用油适量、水1杯适量、枫糖(SYRUP)1匙适量、鸡精少许适量、米醋1匙适量、料酒1匙适量、老抽1匙适量、生抽1匙适量、白糖2匙适量

1、鲜鱼清理干净,鱼身划几刀,抹上薄盐至少2小时使鱼肉紧实.另外准备生姜片和葱段.
2、鱼拍上面粉入油锅煎到两面黄.鱼五成熟的样子起锅.
3、准备兑汁.这个是这道菜成败的关键.一般一条5磅的鱼我用的兑汁配方是:1杯水+2匙白糖+1匙生抽+1匙老抽+1匙料酒+1匙米醋+少许鸡精+1匙枫糖(SYRUP)没有这个就用蜂蜜代替+1匙香油+少许白胡椒粉.
4、调好兑汁后,试味.兑汁的味道尝起来好吃烧出的鱼也一定好吃,反之亦然.所以,不要一样一样调料加到锅里.
5、另起油锅放1匙油入葱姜丝爆香,把煎好的鱼放上去,这个时候要决定朝上摆盘的鱼面,漂亮的那一面朝上.加入兑汁,盖好,大火烧开2分钟.开锅,转中火,边烧边将汤汁舀来浇在鱼上,重复这个动作直到汤汁慢慢收干,入味.出锅,装盘.
6、可以用任何蔬菜围边.有多余的一点点浓汁浇在鱼上就好.注意锅底,不要烧焦了.