板粟烧排骨的热量和减肥功效

1、排骨焯水沥干。

2、大蒜、生姜、小葱切好备用。

3、板粟去皮洗净沥干水。

4、炒锅烧热，放适量食用油，倒入排骨煎至两面微黄。

5、排骨煎好把油倒出来。

6、放入老抽上色均匀。

7、放入葱、姜、蒜、水、料酒。

8、放适量盐调味。

9、烧开后盖上盖子小火烧半个小时。

10、放入清理好的板粟烧开，盖上盖子小火焖十分钟。

11、板粟熟了大火收汁，放胡椒粉。

12、放蔬之鲜。

13、最后淋点芝麻油即可出锅装盘。