黑米薏仁绿豆粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补中益气、滋补等功效；可与粳米、牛奶、莲子搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、南瓜、燕麦片搭配；与圣女果、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾养胃等功效；可与红豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、防癌、健脾去湿等功效；可与南瓜、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；