| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 小麦胚芽糙米糊热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于弹风琴507分钟消耗的热量150 | |||||
1、电饭锅的量杯一杯糙米和一把大米一起洗净后炒香泡水半小时.
2、适量炒香打碎的的白芝麻粉或花生粉和小麦胚芽放搅拌机中和米一起加大约2000ML水反复搅打成米浆.
3、过滤.倒入锅中煮开后加红糖.浓度自己调备.觉得太浓加点水.
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、改善肠胃机能、促进血液循环等功效；可与菠菜、南瓜、干辣椒搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、益脾胃等功效；可与荷叶、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与牛腩、肥牛、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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