南瓜银耳红枣羮的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、润肺等功效；可与菊花、冰糖、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与虾皮、绿豆、牛肉搭配；与虾、羊肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗癌、预防高血压等功效；可与薏米、鲤鱼、黑木耳搭配；与胡萝卜、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；