紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、昨晚剩的米饭还有许多，干脆用来做它吧！准备了蟹肉条、黄瓜条、蛋皮卷、沙拉酱、香油、黑芝麻、牛肉松、盐、干紫菜若干张，开始动工。
2、先把米饭与蟹肉蒸热，米饭中调入盐、黑芝麻拌匀备用。
3、紫菜铺好后均匀抹上米饭，四周留有一定空隙，然后把黄瓜条、蛋皮卷、蟹肉放在米饭上从一头卷起，注意要卷实卷紧，卷到底部沾水把紫菜卷压实，改用刀切段（最好把刀沾点水）。
4、然后把两头抹上沙拉酱，最后滚上肉松即可。

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、降血压、护发等功效；可与糯米粉、桑葚、山药搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、预防高血压、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有化痰息风、滋养脾胃、抗衰老等功效；可与山楂、土豆、菜花搭配；与橘子、海螺、红糖相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效