| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 炝拌莴苣条热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于伐木工作17分钟消耗的热量300 | |||||
1、莴苣 干红辣椒 蒜二瓣 熟腰果 油 盐。
2、莴苣切段，再切条。
3、放入盆中，放适量盐，用手抓不抓不，再腌制十分钟。
4、沥干水份（不要挤），放入蒜末和辣椒碎。
5、做油锅，油烧热。
6、泼到盘中的蒜末和辣椒碎上，炝出香味。
7、放入腰果碎，拌匀就可以吃啦。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有强壮机体、宽肠通便、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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