玉竹沙参煲鹌鹑的热量和减肥功效

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有强心、养阴清热、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、润燥、止渴等功效；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、鹿茸、花生搭配；与虾皮、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；