| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 海米白菜热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于做作业98分钟消耗的热量108 | |||||
1、海米用水泡软。
2、白菜洗净切丝。
3、炒锅下油，爆香姜丝。
4、下海米炒出香味。
5、倒入白菜。
6、加少许盐调味。
7、加入泡海米的水。
8、煮至白菜变软熟透出锅。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、利尿通便等功效；可与红枣、板栗、牛肚搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、鸡蛋、豆苗搭配；与南瓜、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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