红烧黄花鱼的热量和减肥功效

1、平底锅内热油，放入姜片炸至金黄色捞出

2、将黄鱼放入用小火煎

3、煎好一面后再翻面煎至表面金黄色

4、煎好的黄鱼盛出备用

5、另起油锅，放入两大匙油，冷油放入姜 蒜末,京葱白段爆香

6、将调味料混合均匀备用。

7、将鱼放入爆香的油锅内，倒入调味料

8、中火煮开后，转小火煮至汤汁浓稠即可。