鸡肉沙拉包的热量/卡路里_鸡肉沙拉包的做法

高粉 195克、低粉 90克、盐 6克、白糖 30克、奶粉 12克、全蛋 60克、水 65克、汤种 75克、黄油 45克、酵母 6克、纯鸡肉肠 2根、切小丁沙拉酱 50克、黄芥末酱 50克、洋葱粉 20克、香葱末 1大勺、黑胡椒粉适量、寿司用海苔片一张

1、后油法揉至扩展
2、温暖处发酵至5-3倍大
3、按压排气，松弛20分钟
4、擀成烤盘大小的长方形
5、盖保鲜膜，后发约30分钟
6、刷全蛋液，用叉子叉出密密麻麻的洞
7、撒点黑芝麻和葱花（份量外）
8、烤箱预热180度，中层，烤15分钟左右
9、出炉后趁热抹上馅料（不可贪心哦，抹一半面积即可，抹太多卷不牢的），左右两边和底边不要抹，盖上海苔片，用手压紧。然后像卷蛋糕卷那样，用擀面杖帮忙，卷起来。凉透以后再撤掉蛋糕纸，切段。

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与金桔、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；

鸡肉沙拉包的热量和减肥功效