| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鱿鱼尾巴热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于扭腰9分钟消耗的热量356 | |||||
1、这个就是鱿鱼尾巴，洗干净，就可以了。
2、一个大番茄，切成块。
3、尾巴上面有层黑色的膜，很难扯下来，于是把尾巴先放到水里面煮一下，然后再用冷水冲洗，就很容易弄下来了。
4、锅里放少许油，放入切好的大蒜丁，泡辣椒，姜丝，郫县豆瓣，炒出香味。
5、接着把鱿鱼尾巴和番茄都倒进去。
6、加一大碗水，开大火，盖上锅盖，烧它们。
7、等锅里面水快干的时候，加木耳丝，再加老抽，盐和一点糖，然后翻炒。
8、等汁水收干，就可以装盘，再撒上香菜，大功告成!
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、护肤等功效；可与菜花、山楂、芹菜搭配；与白酒、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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