| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 花菜烩西红柿热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于开飞机46分钟消耗的热量120 | |||||
1、花菜和西红柿各一个。
2、花菜切小朵洗干净。
3、西红柿洗干净切小块。
4、先把花菜在沸水中捞一下，约8分熟。
5、忘记拍姜末的图片了，锅内倒入少许油加热，下葱姜末爆香。
6、下西红柿翻炒出汁，后加少许番茄酱继续翻炒。
7、下花菜同炒，快出锅时加少许盐和鸡精调味。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、解毒等功效；可与西红柿、牛肉酱、猪里脊肉搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、美容等功效；可与西葫芦、卷心菜、三文鱼搭配；与咸鱼、猪肝、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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