| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 羊肉手抓饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于打磨地板162分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜洋葱洗净
2、胡萝卜切丁
3、洋葱切丁
4、新鲜羊排肉两斤切块，不可太小，洗净备炒
5、将羊排入锅翻炒，颜色成铜黄色即可
6、将胡萝卜丁儿直接放入肉锅中，即盖在爆好羊排肉上
7、继续翻炒后，放入切成丁状的皮牙子（洋葱在新疆的俗称）以及盐、孜然粉、胡椒粉等佐料，翻炒10分钟。
8、将炒至8成熟的羊排倒入已经泡好20分钟的大米当中，从锅底翻搅拌
9、开电饭煲焖饭20-30分钟至全熟
10、时辰到，掀开电饭煲盖儿。香气扑面而来。
11、开饭咯~香喷喷的抓饭。等不及就直接用手抓吧。~~o(∩_∩)o...
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、利尿等功效；可与香菇、圆白菜、鳕鱼搭配；与茼蒿、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、延缓衰老等功效；可与小米、鸡蛋、松子搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
