| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 减肥也能大口大口吃肉-香煎黑椒鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于开货车51分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡胸肉洗净沥干水，将鸡胸肉横着剖开，呈中间连着的两薄片。
2、刷上油。
3、撒上胡椒粉和少许盐。
4、平底锅烧热后将鸡肉放入煎，一面煎完煎另一面（3分钟左右），煎至金黄即可（略焦会更香~）。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血脉、补精等功效；可与茼蒿、板栗、松子搭配；与红薯、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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