| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蜜豆面包热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于劈叉450分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块用微波炉加热至熟，或者直接煮熟也可以，用勺子压成泥备用；
2、把除黄油和蜜豆以外的原料全部混合；
3、用打蛋器用中速搅拌；
4、搅拌至全部混合后；
5、放入黄油搅拌均匀，把面团收出光滑面；
6、放至温暖处发酵至2倍大，排气；
7、把发酵好的面团分成8份，滚圆盖上保鲜膜醒发15分钟；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、预防高血压等功效；可与猪肉、五花肉、红枣搭配；与鲤鱼、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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