| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 美肤甜品-水果西米露热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于治安175分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮沸一锅水，水量一定要没过西米，最好是西米的2、3倍的量。对于西米的量，一人份的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，否则会糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水待用。
2、草莓 火龙果 各切好形状备用。
3、奇异果削皮，放入食品粉碎机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米 草莓 火龙果 椰果露 蜂蜜 搅拌均匀，倒入杯子即可。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、治便秘、滋补调理等功效；可与冰糖、牛奶、玉米搭配；与地瓜、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、降低胆固醇等功效；可与大米、橙子、杏搭配；与动物内脏、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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