紫米燕麦炒饭的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、止咳、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、大米搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、治便秘、预防糖尿病等功效；可与皮皮虾、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；