| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 754克 | POULET ,EN CROUTE D ANANAS热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于滑翔飞行226分钟消耗的热量210 | |||||
1、油一定要烧热。炒鸡胸肉
2、加入洋葱碎，孜然翻炒，鸡胸肉变色即可。
3、倒出来把油空干净。
4、再倒入锅里。
5、菠萝切开。
6、菠萝挖空备用
7、菠萝切碎用两勺。
8、菠萝汁倒入锅里。菠萝切碎放入
9、倒入淡奶油。
10、大火翻炒一小会儿。主要是吧淡奶油里面的水蒸发掉。
11、倒出来备用。可以放一点糖。如果是很好的菠萝。可以不放糖。
12、菜倒入菠萝。盖好盖子、用面把盖子边包好。
13、烤箱上下200°预热20分钟。
14、烤制20分钟左右。看菠萝大小。
15、打开面的封边。
16、倒出鸡肉。
17、把菠萝切成两半装入鸡肉。
18、装盘。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、调月经等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与菊花、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清胃解渴、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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