| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 清润雪耳百合汤热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于有氧操99分钟消耗的热量280 | |||||
1、将雪耳发开，切除黄色头部后切成小朵，出水；
2、鲜百合掰开一片片，处理干净；
3、红萝卜切小块，猪肉切片；
4、内放适量水，把所有材料放入煲半小时左右，放盐调味即可。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、增加食欲、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与鸡腿菇、小白菜、丝瓜搭配；与黄豆、甲鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
