| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 椰蓉红豆饼热量/卡路里1997千卡 | |||
 热量1997千卡,相当于羽毛球444分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆一包（400g)。用水泡一天。
2、泡好的红豆，洗几次，然后捞出。放进蒸锅蒸45分钟。
3、蒸好的红豆 蜂蜜(3勺） 红糖（4勺） 无核蜜枣100g（如有） 油50g，搅拌机打成沙。
4、糯米粉（400g)蒸30分钟。
5、糯米粉 白糖（50G) 椰浆200ml 黄油30g，活成面团。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、利小便等功效；可与鲫鱼、黑米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、补中益气等功效；可与莲藕、枣、红豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
