美肤糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与山药、花生、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止咳、清肺等功效；可与莲藕、枸杞、莲子搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、舒筋除痹等功效；可与山药、羊肉、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、止渴、除烦等功效；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有强健机体、固肾、长志安神等功效；可与鸭腿、燕麦、银耳搭配；与胡萝卜、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；